Несмотря на массу полезной и нужной информации, которая доступна в наше время каждому желающему, в тренажерные залы по прежнему продолжают приходить массы народу, которые совершенно не знают что делать. Из года в год я постоянно наблюдаю такую картину: человек впервые зашел в тренажерку и все, ступор. Дальше того, что нужно придти и купить абонемент он […]
Что такое нандролона деканоат(Дека)
Нандролон деканоат является анаболическим стероидом, имеющим повышенную анаболическую и достаточно низкую андрогенную активность. Если не считать нандролона фенилпропионат, это единственный стероид, который не только не повреждает почечную и печеночную ткань, но наоборот, обладает восстанавливающим действием по отношению к этим тканям. Он не обладает метильным радикалом (-CH3) в положении 17 и поэтому даже в принципе не может […]
Тренировка спины: видео подборка
Тренировка спины на ширину и массу с Иваном Водяновым Нюансы тренинга спины от Доктора Любера Станислав Линдовер. Тренировка спины. Базовые упражнения для спины. Михаил Прыгунов. Фитнес-бикини. Тренировка спины от Алены Надеждиной.
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне — одно из основных базовых движений для проработки мышц спины. Большинство культуристов золотой эры считали его вторым по эффективности упражнением после подтягиваний. Сейчас мнения разделились: многие бодибилдеры считают именно тягу лучшим «спинным» упражнением. Как бы там ни было, а это упражнение в любом случае заслуживает отдельного разговора о себе. Тем более, […]
Жим лежа узким хватом
Жим штанги лежа узким хватом — базовое упражнение для наращивания общей мышечной массы трицепсов. В качестве вспомогательных мышечных групп участвуют передние дельты и грудные мышцы. Данное упражнение нужно использовать в качестве основного на тренировке трицепса, наравне с отжиманиями на брусьях для трицепсов. Жим предполагает работу с большим весом, поэтому его нужно выполнять в начале тренировки, […]