Ширина плеч и генетика Ширина ваших плеч предопределена генетически, в соответствии с типом телосложения и наследственностью. Поэтому если вы уже вышли из детского возраста, расширить костяк плечевого пояса не получится. Советы подтягиваться и заниматься плаванием можно и нужно давать детям, в период когда кости развиваются и растут. Это вполне может привести к увеличению ширины плеч. […]
Начинающему бодибилдеру
15 полезных советов начинающему бодибилдеру Как накачаться в домашних условиях. Не пытайтесь тренироваться дома. Попытки заниматься бодибилдингом отжимаясь от пола или на стульях не могут вызвать ничего кроме смеха. Для полноценных тренировок нужен тренажерный зал, в котором есть все необходимое оборудование. Как правильно выбрать тренажерный зал. Первым делом для занятий бодибилдингом необходимо подобрать для себя тренажерный […]
Юрий Спасокукоцкий
Юрий Спасокукоцкий родился 31 июля 1975 года в городе Киев (Украина) Известный на просторах Рунета блогер и методист. Имеет звание «Мастер спорта Украины». С 2004 года активно выступает на соревнованиях по бодибилдингу Украины. В 2008 году открывает фитнес клуб «Бицепс». Владелец проекта «biceps.ua» и канала на YouToube. Проводит тренировки по Скайпу и консультирует в интернете. […]
КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
Полезные советы: как набрать мышечную массу худому Все подобные советы начинаются с питания, что является ошибкой. Правильное питание конечно же играет важную, но не первую роль в том случае, если речь идет о наборе мышечной массы. Само по себе питание не поможет вам нарастить мышечную массу. Вы можете сколько угодно правильно питаться и использовать любые […]
Тренировка спины
Мышцы спины являются второй по величине мышечной группой после ног. Поэтому тренировка мышц спины должна быть объемной, и прокачивать все ее части. Тренировку мышц спины можно разделить на три части: Тренировка ширины спины Тренировка толщины спины Тренировка разгибателей спины (мышц поясничного отдела) Тренировка спины Ширина спины Начинаем с начала, а точнее с верха спины. Верх спины — […]
