Итак, вы решили изменить свое тело и заняться бодибилдингом. С чего начать?
Прежде всего, конечно найдите подходящий зал. В каждом городе сейчас множество залов и фитнесс центров,
с различными ценами и услугами. Помочь правильно выбрать зал вам поможет статья «Как правильно выбрать зал».
Решите для себя, как вы собираетесь тренироваться: самостоятельно, или под руководством опытного тренера. Тренера можно найти в любом фитнесс клубе, однако это будут дополнительные финансовые расходы, так как тренировать вас бесплатно, естественно никто не станет.
Если вы решили тренироваться самостоятельно, то приготовьтесь к изучению большого количества материалов по теме бодибилдинг для начинающих. Изучайте технику выполнения упражнений по описаниям и по видеороликам. Это можно сделать как на нашем сайте так и на многих других.
Изучение техники обязательно и необходимо. Закрепляйте свои знания на практике. Помните, нельзя знать все сразу. Изучите вначале базовые упражнения, так как это основа всего бодибилдинга. Без умения выполнять базу, вы не сможете достигнуть ничего.
Изучите и четко поймите, что такое подходы и повторения. Без понимания таких основ, вы не сможете составить себе программу. Больше читайте информации для новичков в бодибилдинге.
Не нужно сразу же начинать выбирать себе протеин, и прочие спортивные добавки, первые пол-года они вам не понадобятся. Ваша задача научить мышцы правильно выполнять нужные упражнения.
Обязательно распишите подробный план тренировок на неделю, с точным указанием подходов и повторений. Придя на тренировку, вы должны четко знать, какие упражнения и в каком количестве будете делать.
Не нужно обращать внимание на модные тренажеры. Штанга и гантели ваши лучшие друзья на первых порах, да и в будущем тоже. Тренажеры придуманы для заманивания людей в зал и выкачивания из них денег. С этим согласны все профессиональные атлеты.
Обязательно завести дневник тренировок, в который после каждой тренировки нужно записывать вес в каждом упражнении, количество подходов и повторений. Это нужно делать регулярно. Вообще весь успех в бодибилдинге зависит только от постоянных регулярных тренировок. Нельзя быстро натренироваться и стать огромным. К этому идут многие годы.
Составив программу, придерживайтесь ее как минимум 2 месяца. Перепрыгивая с программы на программу вы не получите результат.
Хорошо питайтесь и отдыхайте. Если вы всерьез решили заняться бодибилдингом, вам придется многое поменять в своей жизни и привычках. Сидение за компьютером ночи напролет, не дадут достичь хоть чего нибудь в бодибилдинге.
Слишком много обязательного? Да, что бы заниматься бодибилдингом, нужно многое знать. Только недалекие люди думают, что: «качки тупые«. Таким хочется сказать: по себе людей не судят.
Если у вас не пропало желание заниматься бодибилдингом, почитайте еще статьи на тему бодибилдинг для начинающих, в которых более подробно описаны некоторые аспекты тренировок, составляй программу и вперед, в зал
