Термины в бодибилдинге
ААС-андрогены и анаболические стероиды.
Аминокислоты-строительный материал для мышц, получаемый в результате расщепления белка в организме.
Амплитуда-путь от начальной точки движения в упражнении до конечной.
Блок- тренажер, состоящий из платформ и троса, который скользит по роликам.
Базовые упражнения (многосуставные)-упражнения, в которых задействовано несколько групп мышц помимо основной.
BCCA-комплекс незаменимых аминокислот с разветвленными цепями (лейцин, изолейцин, валин). Способствует наращиванию сухой мышечной массы
Вертикальный блок (верхний блок)- блок, в котором тяга происходит сверху вниз.
Горизонтальный блок-блок, в котором тяга происходит параллельно полу.
Гейнер-смесь на основе углеводов, содержащая в себе также протеин, витамины, минеральные вещества и креатин.
Нижний блок-тяга в блоке идет снизу вверх.
Хват-положение кистей при выполнении упражнения.
Верхний хват (хват сверху)-кисти находятся над грифом или рукояткой тренажера.
Нижний хват (хват снизу)-кисти под грифом или рукояткой.
Разноименный хват (разнохват)-одна рука хватом сверху, одна снизу.
Обратный хват-хват, противоположный основному хвату, используемому в упражнении. Например для тяги штанги в наклоне, хват снизу является обратным хватом.
Тяговые группы мышц-мышцы, которые тянут отягощения к себе: спина, бицепс, бицепс бедра.
Жимовые группы мышц-мышцы, при помощи которых мы жмем отягощения от себя: грудные, трицепс,четырехглавые мышцы бедра.
Дельты являются как тяговой, так и жимовой группой мышц.
Плато (застой)-остановка прогресса в тренировках, выраженная отсутствием роста рабочих весов и мышечной массы.
Повтор (повторение)-однократное выполнение упражнения(Пример: 10 подъемов на бицепс=10 повторений).
Подход-серия из нескольких повторений одного упражнения(Пример 10 подъемов на бицепс=10 повторений=1 подход).
Изолирующие (изолированные) упражнения-упражнения, в которых задействована одна мышечная группа.
Протеин-концентрированный белок.
Креатин-пищевая добавка, способствует увеличению энергии и силы атлета во время тренировок.
Сплит-метод тренировок, при котором определенные мышечные группы тренируют в разные дни
Лифтер-атлет пауэрлифтинга
Частичная амплитуда-намеренно неполное выполнение движения в упражнении
Отказ-невозможность выполнить еще одно повторение из-за мышечной усталости
Пампинг-наполнение мышц кровью и увеличение их в объеме во время выполнения упражнения
Лавка Л. Скота-скамья для выполнения концентрированных подъемов на бицепс
Мышцы антагонисты-мышечные группы, выполняющие противоположную работу. Например бицепс (тянущая мышечная группа) и трицепс(толкающая мышечная группа). Или грудь (толкает)-спина (тянет).
Пауэрлифтинг-силовой вид спорта. Задачей атлета является выполнение упражнения (жим лежа, становая тяга, приседания) с максимальным весом на одно повторение.
