Протеин,это концентрированный белок. Он расщепляется в организме на аминокислоты, кирпичики из которых и строятся наши мышцы. Прием протеина нужен для дополнения основного рациона питания. С его помощью вы поставляете в организм необходимое количество белков для роста мышечной массы.
Если вы питаетесь правильно, и в достаточном количестве употребляете в пищу продукты,содержащие много белка. то прием протеина не нужен. Излишнее количество белка нагружает почки. Плюс ко всему, непереваренный белок разлагается в кишечнике и способствует излишнему газообразованию.
Продукты, содержащие много белка:
- мясо
- рыба
- яйца
- молоко
- творог
В случае, если вы недостаточно хорошо питаетесь, польза протеина будет в том что он поможет обеспечить организм белком. Помимо белка в протеине содержатся необходимые для роста мышц микроэлементы.
Протеин так же помогает спортсменам, которые весят более 100 килограммов. Что бы обеспечить 
необходимым количеством белка свой организм такие атлеты вынуждены съедать очень большое количество пищи, что сильно нагружает желудок. Протеин помогает уменьшить количество еды не уменьшая при этом количество поступаемого в организм белка.
Если вы по природе эктоморф протеин вам просто необходим. Худощавые люди едят как правило мало. Попытка увеличения количества принимаемой пищи только создаст излишнюю нагрузку на желудок, но не поможет росту мышечной массы. Организм все равно не усвоит нужное количество необходимых веществ. С помощью протеина вы получите нужное количество белков без насилия над своим желудком.
Как правильно принимать протеин
В день атлету нужно не менее 2 г белка на 1 кг веса. Исходя из этого нужно почитать примерное количество белка в вашем обычном рационе и добавить к нему необходимое количество протеина.
Количество принимаемого в день протеина следует разделить на несколько порций и выпивать между основными приемами пищи.
В тренировочный день, выпивайте одну порцию за полтора-два часа до тренировки. После занятий протеин употреблять не стоит. В это время организм больше нуждается в углеводах что бы восстановить энергию, потраченную в зале. После тренировки лучше просто плотно поесть или выпить гейнер.
