Жим Арнольда — технически достаточно сложное упражнение для развития дельтовидных мышц. Еще бы, ведь его придумал Шварценеггер, а он как известно не искал легких путей. Арни — великий атлет, который внес свой вклад в развитие тренировочных методик. Бодибилдеры всего мира получают великолепные результаты используя его наработки. Одной из его успешных идей в области улучшения тренировочного […]
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ
Методики накачки дельтовидных мышц. Схемы тренировок и упражнения.
КАК СДЕЛАТЬ ПЛЕЧИ ШИРЕ
Ширина плеч и генетика Ширина ваших плеч предопределена генетически, в соответствии с типом телосложения и наследственностью. Поэтому если вы уже вышли из детского возраста, расширить костяк плечевого пояса не получится. Советы подтягиваться и заниматься плаванием можно и нужно давать детям, в период когда кости развиваются и растут. Это вполне может привести к увеличению ширины плеч. […]
Тренировка плеч гантелями
Тренировка плеч с использованием гантелей поможет более целенаправленно проработать все пучки дельтовидных мышц. В отличии от других групп мышц, движение которых идет только в определенном направлении, дельтовидные мышцы позволяют руке двигаться во всех направлениях и даже по кругу. Поэтому упражнений для их развития существует очень много. Дельтовидные мышцы состоят из трех пучков: переднего, среднего и […]
