Упражнений с гантелями для спины не так уж много. Спина это большая мышечная группа и для того, что бы проработать все ее части одних гантелей мало. Если нет возможности работать со штангой, то необходим хотя бы турник для проработки широчайших мышц спины. Гантели для выполнения упражнений на спину должны быть разборными и иметь достаточно большой […]
упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями для грудных мышц
Работа с гантелями позволяет увеличивать амплитуду движения при выполнении жимов. Это способствует большему растяжению мышц в нижней точке амплитуды движения и проработке большего количества мышечных волокон. Если у вас есть возможность работать как со штангой, так и с гантелями, то тренировать грудные мышцы только гантелями можно попробовать лишь в качестве эксперимента. База (жимы штанги лежа) […]
Упражнения с гантелями на трицепс
В каких случаях могут понадобится упражнения с гантелями на трицепс: 1. Для добивания трицепса после выполнения базовых упражнений. 2. Вы тренируетесь дома и у вас нет штанги. 3. Вы получили травму и не можете работать со штангой двумя руками. Во всех этих ситуациях вы можете использовать в своих тренировках гантели. Однако, если у вас есть […]
Упражнения с гантелями на бицепс
Однажды, может наступить момент, когда в тренировках вам нужно будет использовать только упражнения с гантелями. Это может произойти по разным причинам. Например, вы решите поменять свой тренировочный процесс и использовать только гантели, для того что бы дать мышцам другой вид нагрузки. Может быть вы тренируетесь дома, и у вас в распоряжении только гантели. В самом […]
Тренировка плеч гантелями
Тренировка плеч с использованием гантелей поможет более целенаправленно проработать все пучки дельтовидных мышц. В отличии от других групп мышц, движение которых идет только в определенном направлении, дельтовидные мышцы позволяют руке двигаться во всех направлениях и даже по кругу. Поэтому упражнений для их развития существует очень много. Дельтовидные мышцы состоят из трех пучков: переднего, среднего и […]