Читинг

Читинг

Что такое читинг Читинг (от англ. — хитрость, обман). Метод повышения интенсивности тренировки за счет подключения в выполнение упражнения дополнительных мышечных групп. Используется для работы с большим весом, а так же выполнении последних отказных повторов, когда техничная работа уже невозможна, ввиду усталости мышц. Читинг в бодибилдинге, довольно травмоопасная методика, основанная на резких движениях спины и […]

Подробнее

Почему не растет мезоморф

Почему не растет мезоморф

В последнее время на просторах интернета появилось множество тренировочных программ для различных типов телосложения. Великое множество статей посвящено эктоморфам, коих среди нас большинство. Рассказывается и про борьбу с лишним весом эндоморфов, однако мезоморфов почему-то никто не трогает. Вернее, не «почему-то», а потому что мезоморфам действительно проще всех. У вас преимущество Если вам было суждено стать […]

Подробнее

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Двумя главными частями восстановления являются питание и сон. Питание При недостаточном поступлении в организм необходимого количества питательных веществ (белков, жиров и углеводов) невозможен рост мышечной массы и прогрессия силовых показателей. Если вы едите 2-3 раза в день, обходитесь бутербродами или фастфудом, на завтрак пьете только кофе вы никогда ничего не добьетесь в бодибилдинге. Необходимо хорошо […]

Подробнее

Тренировка грудь трицепс

Тренировка грудь трицепс

Трицепс активно участвует в работе, при выполнении основных упражнений на грудные мышцы. В свою очередь, грудь принимает участие во многих упражнениях на трицепс. Поэтому, тренировка груди трицепса в один день, это один из вариантов хорошего сочетания мышечных групп на одной тренировке. Грудь трицепс Начинать следует всегда с большой мышечной группы, пока вы свежи и полны […]

Подробнее

Техника выполнения жима лежа

Техника выполнения жима лежа

Техника выполнения жима лежа имеет огромное значение. Жим штанги лежа, является базовым упражнением,которое задействует практически все мышечные группы, но при условии правильной, грамотной техники выполнения. Отработку техники жима штанги лежа начинают на небольших весах, идя по схеме – исправляются сначала основные ошибки, затем более мелкие. Для начала делается подход с обычной для вас техникой и […]

Подробнее