Упражнения с гантелями для грудных мышц

Упражнения с гантелями для грудных мышц

Работа с гантелями позволяет увеличивать амплитуду движения при выполнении жимов. Это способствует большему растяжению мышц в нижней точке амплитуды движения и проработке большего количества мышечных волокон. Если у вас есть возможность работать как со штангой, так и с гантелями, то тренировать грудные мышцы только гантелями можно попробовать лишь в качестве эксперимента. База (жимы штанги лежа) […]

Подробнее

Тренировка грудь трицепс

Тренировка грудь трицепс

Трицепс активно участвует в работе, при выполнении основных упражнений на грудные мышцы. В свою очередь, грудь принимает участие во многих упражнениях на трицепс. Поэтому, тренировка груди трицепса в один день, это один из вариантов хорошего сочетания мышечных групп на одной тренировке. Грудь трицепс Начинать следует всегда с большой мышечной группы, пока вы свежи и полны […]

Подробнее

Тренировка грудных мышц

Тренировка грудных мышц

Как должна проходить тренировка грудных мышц Прежде всего, выделяем для тренировки грудных мышц отдельный день. Если грудные не растут, значит им недостает той нагрузки, которую они получают. Придется потратить больше времени и сил на их проработку. Тренировка грудных мышц должна проходить один раз в неделю. Перед началом цикла специализации, делаем отдых и не тренируем мышцы […]

Подробнее

Как увеличить вес в жиме лежа

Как увеличить вес в жиме лежа

Если хочешь увеличить вес в жиме лежа, нужно заняться развитием силы. Не надо думать, что большой вес в жиме лежа невозможен без больших грудных мышц. Это неверно. Вес в жиме не зависит напрямую от мышечной массы груди. Здесь все дело в технике и работе на силу. Сила увеличивается быстрее чем масса мышц, поэтому вполне реально […]

Подробнее