15 полезных советов начинающему бодибилдеру Как накачаться в домашних условиях. Не пытайтесь тренироваться дома. Попытки заниматься бодибилдингом отжимаясь от пола или на стульях не могут вызвать ничего кроме смеха. Для полноценных тренировок нужен тренажерный зал, в котором есть все необходимое оборудование. Как правильно выбрать тренажерный зал. Первым делом для занятий бодибилдингом необходимо подобрать для себя тренажерный […]
НАЧИНАЮЩЕМУ АТЛЕТУ
Советы начинающим спортсменам по выбору правильных упражнений, составлению плана тренировок и питания.
Как правильно выбрать тренажерный зал
Впервые собираешься начать заниматься бодибилдингом? Для комфортных и плодотворных тренировок жизненно необходимо правильно выбрать тренажерный зал. Читай дальше и узнаешь, на что нужно обратить внимание при выборе места твоих предстоящих тренировок. Факторы, влияющие на выбор тренажерного зала Расположение Основным фактором при выборе тренажерного зала является конечно же место его расположения. Зал не должен находится слишком […]
Экипировка для бодибилдинга
В бодибилдинге как и в других видах спорта используется специальная экипировка для получения большего эффекта от тренировок и защиты от травм. Ее применение не является обязательным, но рекомендуется при необходимости. Перчатки для бодибилдинга. Представляют из себя перчатки без пальцев. Выполняются из кожи или кожзаменителя. С внутренней стороны, в месте постоянного соприкасания перчатки с грифом снаряда […]
Программа тренировок для начинающих-3
Комплекс «Испытательный срок». Третий месяц. Благодаря основным базовым упражнениям, твои связки и суставы окрепли. Ты начал закладывать основу для дальнейших тренировок. На третий месяц тренировок, конечно же еще увеличим нагрузку и добавим два новых упражнения в наш тренировочный процесс. Первое упражнение, которое добавляем, называется жим штанги с груди стоя. Это базовое упражнение из разряда тяжелоатлетических, способствует […]
Программа тренировок для начинающих-2
Комплекс «Испытательный срок». Месяц второй. На второй месяц тренировки мы добавим в тренировку всего одно упражнение. Одно, зато какое! Становая тяга. Основа основ. Одно из тяжелейших базовых упражнений, которое задействует практически все основные мышечные группы. С ее помощью создается силовой каркас спины для дальнейших тренировок. Это упражнение по праву входит в золотую тройку базовых упражнений […]