Питание после тренировки

Питание после тренировки

Многие люди, начиная заниматься спортом, не придают особого значения питанию после тренировки. Одни не едят вообще, другие — много и сразу. Крайности ни к чему, если вы хотите нарастить мышечную массу или похудеть, то еда нужна в любом случае. Как это делать правильно — это уже другой вопрос. На тренировке наше тело испытывает стресс и […]

Подробнее

Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой-главное правило: Изначально нужно напомнить каждому спортсмену главное правило питания – прием пищи должен происходить как минимум за 2 часа до начала тренировки. Немаловажным является и тот факт, что пища должна быть легкой и хорошо усваиваемой. Ни в коем случае нельзя допускать переедания перед занятиями, так как это чревато неприятными последствиями для здоровья […]

Подробнее

L-карнитин

L-карнитин

L–карнитин – это аминокислота Она постоянно присутствует в питании каждого спортсмена. L – карнитин с точки зрения фармакологии относится к витаминам группы B. Он обладает особенными свойствами. Именно за это аминокислота получила название «витамин роста». Многие спортсмены употребляют его для сжигания жиров в своём организме. Ещё одно отличное свойство L – карнитина – выработка дополнительной […]

Подробнее

Загрузка креатином

Загрузка креатином

Что дает атлету прием креатина? Опуская все научные термины, креатин дает энергию для проведения тренировок.  В небольших количествах мы получаем его из пищи: мясо, рыба, молоко. Однако тренирующийся спортсмен расходует гораздо больше креатина, чем обычный человек. Поэтому, бодибилдеру можно и нужно принимать креатин дополнительно для того, что бы покрывать расходы энергии на тренировках. Дополнительный прием […]

Подробнее

Спортивное питание

Правда о спортивном питании

В данном видеоролике  рассказывается некоторая правда о спортивном питании. Посмотрите и поймите, что никакая добавка не сделает вас большим и сильным. Все чудесные качества спортпита не более, чем маркетинговый ход производителей этого питания. Не нужно тратить огромные деньги для покупки протеина и прочих «чудо» добавок. В данном ролике не говориться об отрицании спортивного питания, но […]

Подробнее