Периодизация в бодибилдинге

Периодизация в бодибилдинге

Периодизация в бодибилдинге, это чередование различных видов тренировки в течении определенного отрезка времени. На практике это выглядит довольно просто. Вы чередуете неделю тяжелых тренировок с неделей легких. Для чего это делается ? На тренировке вы с помощью упражнений создаете стресс мышечным волокнам, которые под действием больших нагрузок разрушаются. Затем мышцам необходимо длительное время для восстановления […]

Подробнее

Перетренированность

Перетренированность

Что такое перетренированность Перетренированность — это нарушение равновесия между тренировкой и восстановлением. Простыми словами- это реакция нашего организма на чрезмерную тренировочную нагрузку, подкреплённую недостаточным временем для восстановления сил. Но помимо этого, большое значение имеет качество питания, так как перенапряжение возникает чаще у людей при недостатке калорий, витаминов в рационе питания. Так же влияют недостаток сна, […]

Подробнее