Тренировка спины видео подборка

Тренировка спины: видео подборка

Тренировка спины на ширину и массу с Иваном Водяновым Нюансы тренинга спины от Доктора Любера Станислав Линдовер. Тренировка спины. Базовые упражнения для спины. Михаил Прыгунов. Фитнес-бикини. Тренировка спины от Алены Надеждиной.

Подробнее

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — одно из основных базовых движений для проработки мышц спины. Большинство культуристов золотой эры считали его вторым по эффективности упражнением после подтягиваний. Сейчас мнения разделились: многие бодибилдеры считают именно тягу лучшим «спинным» упражнением. Как бы там ни было, а это упражнение в любом случае заслуживает отдельного разговора о себе. Тем более, […]

Подробнее

Тренировка мышц спины

Тренировка спины

Мышцы спины являются второй по величине мышечной группой после ног. Поэтому тренировка мышц спины  должна быть объемной, и прокачивать все ее части. Тренировку мышц спины можно разделить на три части: Тренировка ширины спины Тренировка толщины спины Тренировка разгибателей спины (мышц поясничного отдела) Тренировка спины Ширина спины Начинаем с начала, а точнее с верха спины. Верх спины — […]

Подробнее

Упражнения с гантелями для мышц спины

Упражнения с гантелями для спины

Упражнений с гантелями для спины не так уж много. Спина это большая мышечная группа и для того, что бы проработать все ее части одних гантелей мало. Если нет возможности работать со штангой, то необходим хотя бы турник для проработки широчайших мышц спины. Гантели для выполнения упражнений на спину должны быть разборными и иметь достаточно большой […]

Подробнее

Становая тяга

Становая тяга (видео)

Базовые упражнения в бодибилдинге-это основа всего. Это как буквы в алфавите. Если вы не знаете букв,вы не сможете читать. Если вы не делаете базу, вы не сможете нарастить мышечную массу. Для спины одним из таких упражнений является становая тяга. Это мощное базовое упражнение, в котором задействованы почти все мышцы вашего тела: продольные мышцы спины, мышцы […]

Подробнее