Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом — базовое упражнение для наращивания общей мышечной массы трицепсов. В качестве вспомогательных мышечных групп участвуют передние дельты и грудные мышцы. Данное упражнение нужно использовать в качестве основного на тренировке трицепса, наравне с отжиманиями на брусьях для трицепсов. Жим предполагает работу с большим весом, поэтому его нужно выполнять в начале тренировки, […]

Подробнее

Французский жим

Французский жим. Отличное упражнение для трицепсов.

Французский жим Это великолепное упражнение для развития трицепсов стоит на первом месте по количеству вариантов выполнения. Соперничать с ним могут разве что подъемы на бицепс, которые так же имеют множество различных вариаций. Упражнение позволяет проработать трицепс под всевозможными углами, используя штангу, гантели или блочные устройства. Выполняется как одной так и двумя руками в различных положения: […]

Подробнее

Упражнения с гантелями на трицепс

Упражнения с гантелями на трицепс

В каких случаях могут понадобится упражнения с гантелями на трицепс: 1. Для добивания трицепса после выполнения базовых упражнений. 2. Вы тренируетесь дома и у вас нет штанги. 3. Вы получили травму и не можете работать со штангой двумя руками. Во всех этих ситуациях вы можете использовать в своих тренировках гантели.  Однако, если у вас есть […]

Подробнее

Тренировка грудь трицепс

Тренировка грудь трицепс

Трицепс активно участвует в работе, при выполнении основных упражнений на грудные мышцы. В свою очередь, грудь принимает участие во многих упражнениях на трицепс. Поэтому, тренировка груди трицепса в один день, это один из вариантов хорошего сочетания мышечных групп на одной тренировке. Грудь трицепс Начинать следует всегда с большой мышечной группы, пока вы свежи и полны […]

Подробнее

Бицепс и трицепс на одной тренировке

Трицепс и бицепс в один день

В данной статье мы не будем рассматривать технику выполнения упражнений, так как каждое упражнение можно подробно изучить на странице «Упражнения на трицепс» и «Упражнения на бицепс». Здесь мы обсудим вариант тренировки трицепс и бицепс в один день. Трицепс и бицепс на одной тренировке Так, как бицепс и трицепс являются мышцами антагонистами, и находятся рядом, вариант […]

Подробнее