Многие люди, начиная заниматься спортом, не придают особого значения питанию после тренировки. Одни не едят вообще, другие — много и сразу. Крайности ни к чему, если вы хотите нарастить мышечную массу или похудеть, то еда нужна в любом случае. Как это делать правильно — это уже другой вопрос. На тренировке наше тело испытывает стресс и […]
протеин
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой-главное правило: Изначально нужно напомнить каждому спортсмену главное правило питания – прием пищи должен происходить как минимум за 2 часа до начала тренировки. Немаловажным является и тот факт, что пища должна быть легкой и хорошо усваиваемой. Ни в коем случае нельзя допускать переедания перед занятиями, так как это чревато неприятными последствиями для здоровья […]
L-карнитин
L–карнитин – это аминокислота Она постоянно присутствует в питании каждого спортсмена. L – карнитин с точки зрения фармакологии относится к витаминам группы B. Он обладает особенными свойствами. Именно за это аминокислота получила название «витамин роста». Многие спортсмены употребляют его для сжигания жиров в своём организме. Ещё одно отличное свойство L – карнитина – выработка дополнительной […]
Правда о спортивном питании
В данном видеоролике рассказывается некоторая правда о спортивном питании. Посмотрите и поймите, что никакая добавка не сделает вас большим и сильным. Все чудесные качества спортпита не более, чем маркетинговый ход производителей этого питания. Не нужно тратить огромные деньги для покупки протеина и прочих «чудо» добавок. В данном ролике не говориться об отрицании спортивного питания, но […]
Виды протеина
В данной статье мы рассмотрим виды протеина и его полезность для набора мышечной массы. На данный момент, лучшим для набора мышечной массы считается сывороточный протеин. Существует три его формы. Сывороточный концентрат Первая, не самая чистая из полученных форм сывороточного протеина. Содержание белка в 100 гр готового продукта 40-85%. По этой причине, концентрат является самой дешевой […]
