Жим лежа. Программа тренировок на силу

Жим лежа. Программа тренировок на силу

«Сколько жмешь?» — вопрос, определяющий степень крутизны любого атлета, «таскающего железо». Конечно, приседания, тяга и подтягивания тоже являются важными упражнениями, однако именно показатели в жиме лежа считаются ключевыми в «железном» сообществе. И сегодня мы поговорим о том, как увеличить свою самооценку, поднять собственный статус среди друзей в спортзале, добившись уважения от знакомых и всех, кто […]

Подробнее

Тренировка грудных мышц

Тренировка грудных мышц

Как должна проходить тренировка грудных мышц Прежде всего, выделяем для тренировки грудных мышц отдельный день. Если грудные не растут, значит им недостает той нагрузки, которую они получают. Придется потратить больше времени и сил на их проработку. Тренировка грудных мышц должна проходить один раз в неделю. Перед началом цикла специализации, делаем отдых и не тренируем мышцы […]

Подробнее

Как увеличить вес в жиме лежа

Как увеличить вес в жиме лежа

Если хочешь увеличить вес в жиме лежа, нужно заняться развитием силы. Не надо думать, что большой вес в жиме лежа невозможен без больших грудных мышц. Это неверно. Вес в жиме не зависит напрямую от мышечной массы груди. Здесь все дело в технике и работе на силу. Сила увеличивается быстрее чем масса мышц, поэтому вполне реально […]

Подробнее