Тренировка трицепса: два основных базовых упражнения Жим лежа узким хватом Выполняется как на горизонтальной скамье, так и на скамье с отрицательным наклоном (вниз головой), что способствует еще большему выключению грудных мышц из работы и переносу большей части нагрузки на трицепс. Ширина хвата может меняться от очень узкой до ширины плеч. Чем уже хват тем нагрузка […]
