В данной статье мы не будем рассматривать технику выполнения упражнений, так как каждое упражнение можно подробно изучить на странице «Упражнения на трицепс» и «Упражнения на бицепс». Здесь мы обсудим вариант тренировки трицепс и бицепс в один день. Трицепс и бицепс на одной тренировке Так, как бицепс и трицепс являются мышцами антагонистами, и находятся рядом, вариант […]
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ РУК
Подробное руководство по прокачке бицепсов и трицепсов, для создания больших массивных рук.
Тренировка бицепса
Для того, что бы руки выглядели массивно необходима качественная тренировка бицепса. Для этого есть масса упражнений, основу которых составляет сгибание руки в локте. Упражнения эти известны всем кто занимается бодибилдингом, поэтому не будем заострять на них внимание. Если нужно, более подробную информацию об упражнениях и технике их выполнения. вы найдете на странице «Упражнения на бицепс«. […]
Сколько раз в неделю нужно качать бицепс
Бицепс небольшая мышечная группа, однако она формирует вид мускулистой руки. Если у вас будет тощий бицепс, то никакие другие мышцы не смогут придать вам вид атлета. Большие накачанные руки, визитная карточка бодибилдера. Как и сколько раз в неделю нужно качать бицепс? Великий Арнольд говорил: «Тренировка мышц рук менее двух раз в неделю не имеет смысла». […]
Тренировка трицепса
Тренировка трицепса: два основных базовых упражнения Жим лежа узким хватом Выполняется как на горизонтальной скамье, так и на скамье с отрицательным наклоном (вниз головой), что способствует еще большему выключению грудных мышц из работы и переносу большей части нагрузки на трицепс. Ширина хвата может меняться от очень узкой до ширины плеч. Чем уже хват тем нагрузка […]
