Тренировка бицепса

Тренировка бицепса

Для того, что бы руки выглядели массивно необходима качественная тренировка бицепса. Для этого есть масса упражнений, основу которых составляет сгибание руки в локте. Упражнения эти известны всем кто занимается бодибилдингом, поэтому не будем заострять  на них внимание. Если нужно, более подробную информацию об упражнениях и технике их выполнения. вы найдете на странице «Упражнения на бицепс«. […]

Подробнее

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса: два основных базовых упражнения Жим лежа узким хватом Выполняется как на горизонтальной скамье, так и на скамье с отрицательным наклоном (вниз головой), что способствует еще большему выключению грудных мышц из работы и переносу большей части нагрузки на трицепс. Ширина хвата может меняться от очень узкой до ширины плеч. Чем уже хват тем нагрузка […]

Подробнее