Комплекс:»Испытательный срок. Начало.» Привет товарищ. Если ты читаешь эту статью, значит решил заняться бодибилдингом. Это очень хорошо.Представляем твоему вниманию программу тренировок для начинающих «Испытательный срок». Почему эта программа тренировок для начинающих называется «Испытательный срок?» Потому что именно в первые месяцы тренировки будет ясно, сможешь ли ты тренироваться или нет. Может быть, тебе не нужен […]
НАЧИНАЮЩЕМУ АТЛЕТУ
Советы начинающим спортсменам по выбору правильных упражнений, составлению плана тренировок и питания.
Дневник тренировок
Кому-то, дневник покажется бесполезной тратой времени, но это далеко не так. С помощью такого простого инструмента, вы можете значительно повысит отдачу и качество тренинга. Ведь он позволяет отслеживать прогресс в занятиях, рост или падение рабочих весов в упражнения, время тренировки и отдыха между подходами и многое другое. В тренировках очень много составляющих частей, которые невозможно удержать […]
Бодибилдинг для начинающих
Итак, вы решили изменить свое тело и заняться бодибилдингом. С чего начать? Прежде всего, конечно найдите подходящий зал. В каждом городе сейчас множество залов и фитнесс центров, с различными ценами и услугами. Помочь правильно выбрать зал вам поможет статья «Как правильно выбрать зал». Решите для себя, как вы собираетесь тренироваться: самостоятельно, или под руководством опытного […]
Ошибки новичков в тренажерном зале
Рассмотрим ошибки новичков в бодибилдинге, которые они совершают придя в тренажерный зал. Эти ошибки не фатальны, и их можно избежать. Если вы только начали тренироваться, прочтите эту статью и сделайте для себя соответствующие выводы. Она поможет вам исправить типичные ошибки, которые совершают все новички, и сделать дорогу к заветным мышцам более прямой и короткой. 1. […]
Сколько подходов и повторений делать
Количество подходов и повторений в том или ином упражнении зависит от нескольких факторов: 1. Тип вашего телосложения. Для каждого типа телосложения существует своя методика тренировок, характерная только для него и приносящая наибольший результат. Например если эктоморф будет тренироваться по методикам эндоморфа, то не достигнет никаких результатов, так как данный метод ему не подходит. Количество подходов для […]