Многие люди, начиная заниматься спортом, не придают особого значения питанию после тренировки. Одни не едят вообще, другие — много и сразу. Крайности ни к чему, если вы хотите нарастить мышечную массу или похудеть, то еда нужна в любом случае. Как это делать правильно — это уже другой вопрос. На тренировке наше тело испытывает стресс и […]
креатин
Загрузка креатином
Что дает атлету прием креатина? Опуская все научные термины, креатин дает энергию для проведения тренировок. В небольших количествах мы получаем его из пищи: мясо, рыба, молоко. Однако тренирующийся спортсмен расходует гораздо больше креатина, чем обычный человек. Поэтому, бодибилдеру можно и нужно принимать креатин дополнительно для того, что бы покрывать расходы энергии на тренировках. Дополнительный прием […]
Правда о спортивном питании
В данном видеоролике рассказывается некоторая правда о спортивном питании. Посмотрите и поймите, что никакая добавка не сделает вас большим и сильным. Все чудесные качества спортпита не более, чем маркетинговый ход производителей этого питания. Не нужно тратить огромные деньги для покупки протеина и прочих «чудо» добавок. В данном ролике не говориться об отрицании спортивного питания, но […]
Виды протеина
В данной статье мы рассмотрим виды протеина и его полезность для набора мышечной массы. На данный момент, лучшим для набора мышечной массы считается сывороточный протеин. Существует три его формы. Сывороточный концентрат Первая, не самая чистая из полученных форм сывороточного протеина. Содержание белка в 100 гр готового продукта 40-85%. По этой причине, концентрат является самой дешевой […]
Польза протеина
Протеин,это концентрированный белок. Он расщепляется в организме на аминокислоты, кирпичики из которых и строятся наши мышцы. Прием протеина нужен для дополнения основного рациона питания. С его помощью вы поставляете в организм необходимое количество белков для роста мышечной массы. Если вы питаетесь правильно, и в достаточном количестве употребляете в пищу продукты,содержащие много белка. то прием протеина […]