В данной статье мы рассмотрим виды протеина и его полезность для набора мышечной массы. На данный момент, лучшим для набора мышечной массы считается сывороточный протеин. Существует три его формы. Сывороточный концентрат Первая, не самая чистая из полученных форм сывороточного протеина. Содержание белка в 100 гр готового продукта 40-85%. По этой причине, концентрат является самой дешевой […]
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Статьи о спортивном питании.Как его выбрать,как правильно принимать и когда.
Польза протеина
Протеин,это концентрированный белок. Он расщепляется в организме на аминокислоты, кирпичики из которых и строятся наши мышцы. Прием протеина нужен для дополнения основного рациона питания. С его помощью вы поставляете в организм необходимое количество белков для роста мышечной массы. Если вы питаетесь правильно, и в достаточном количестве употребляете в пищу продукты,содержащие много белка. то прием протеина […]
Спортивное питание и добавки
Поговорим о спортивном питании и добавках, которые всевозможные производители предлагают атлетам, утверждая, что только с помощью их добавок мы сможем качественно тренироваться и растить мышцы. Многие заявления таких фирм, зачастую предлагающих нам свой товар через специально приглашенных звезд бодибилдинга, являются мягко говоря не соответствующим действительности. В индустрии спортивного питания крутятся огромные деньги и производители заинтересованы […]
BCAA
Что такое BCAA ? BCAA состоит из трех аминокислот, имеющих разветвленную молекулярную конфигурацию: валин, лейцин и изолейцин. Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке и других белковых продуктах. Какое действие они оказывают? Могут использоваться как источник энергии во время аэробной нагрузки, особенно при истощении мышечного гликогена. Таким образом, данные добавки могут оказывать эффект экономии белка. […]
Креатин
Пожалуй, креатин,одна из немногих добавок,которая действительно работает. Для чего он нужен? Креатин это азотосодержащая карбоновая кислота. Она существует в человеческом организме. Функции креатина заключаются в поставке энергии в мышечные клетки при их сокращении, что особенно актуально при больших силовых нагрузках. На практике это означает, что прием креатина позволяет проводить более мощные и интенсивные тренировки, а […]
