Ронни Колеман восьмикратный обладатель титула Мистер Олимпия. Родился 13 мая 1964 года в США. Рост: 180 см Вес: в межсезонье 147 кг, соревновательный 132 кг Силовые показатели: Жим лежа: 270 кг Становая тяга: 380 кг 12 лет прослужил в полиции, одновременно выступая на соревнованиях и становясь чемпионом. Этот фильм рассказывает немного об этом великом чемпионе […]
Рич Пиана стероидный монстр
Рич Пиана очень колоритный персонаж, известный на просторах Рунета по видео на YouTube. Огромная гора мускулов, сплошь покрытая татуировками, вот что представляет из себя этот бодибилдер. Биометрические данные Рост: 185 см Вес: в межсезонье 127 кг Соревновательный вес: 118 кг Объем бицепса: 54 см Силовые показатели: Жим лежа: 225 кг Приседания: 265 кг Становая тяга: […]
Восстановление после тренировки
Двумя главными частями восстановления являются питание и сон. Питание При недостаточном поступлении в организм необходимого количества питательных веществ (белков, жиров и углеводов) невозможен рост мышечной массы и прогрессия силовых показателей. Если вы едите 2-3 раза в день, обходитесь бутербродами или фастфудом, на завтрак пьете только кофе вы никогда ничего не добьетесь в бодибилдинге. Необходимо хорошо […]
Топ 6 самых интересных проектов по бодибилдингу
Внимание: авторы рейтинга с уважением относятся ко всем людям, упомянутым в данной статье. Fit4life.ru Автор: блогер Денис Борисов, известный как Ден4ик. Проект объединяет в себе личный блог автора, одноименный канал на YouTube и закрытый форум Fit4help, доступ к которому можно получить купив одну из книг Дениса. На блоге множество отличных статей посвященных вопросам тренинга. Все статьи сопровождаются видео […]
Упражнения с гантелями для грудных мышц
Работа с гантелями позволяет увеличивать амплитуду движения при выполнении жимов. Это способствует большему растяжению мышц в нижней точке амплитуды движения и проработке большего количества мышечных волокон. Если у вас есть возможность работать как со штангой, так и с гантелями, то тренировать грудные мышцы только гантелями можно попробовать лишь в качестве эксперимента. База (жимы штанги лежа) […]
