Как накачать бычью шею? Мужская крепкая шея с давних времен считалась показателем мужской силы. Гимнасты, борцы, да и просто дворовые ребята из Люберецких качалок времен 90-х все они имели крепкие и толстые шеи. И это не удивительно ведь в те времена тренировке шеи уделялось куда больше времени, чем сейчас. Шея всегда оголена. А крепкая шея […]
МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК
Описание различных методов и приемов, которые используются в бодибилдинге для достижения лучших результатов.
Периодизация в бодибилдинге
Периодизация в бодибилдинге, это чередование различных видов тренировки в течении определенного отрезка времени. На практике это выглядит довольно просто. Вы чередуете неделю тяжелых тренировок с неделей легких. Для чего это делается ? На тренировке вы с помощью упражнений создаете стресс мышечным волокнам, которые под действием больших нагрузок разрушаются. Затем мышцам необходимо длительное время для восстановления […]
Специализация для мышечных групп
В процессе тренировок, становится заметно, что одни мышечные группы быстро растут и развиваются, в то время как другие растут гораздо медленнее. Это и есть отстающие мышцы. Необходимо уделять им отдельное внимание и подтягивать отстающие мышцы нацеленным тренингом.Этот процесс называется специализация. Специализация необходима для того, что бы все мышцы симметрично развивались. Иначе с увеличением мышечной массы дисбаланс в развитии […]
Перетренированность
Что такое перетренированность Перетренированность — это нарушение равновесия между тренировкой и восстановлением. Простыми словами- это реакция нашего организма на чрезмерную тренировочную нагрузку, подкреплённую недостаточным временем для восстановления сил. Но помимо этого, большое значение имеет качество питания, так как перенапряжение возникает чаще у людей при недостатке калорий, витаминов в рационе питания. Так же влияют недостаток сна, […]
Тренировки при межпозвоночных грыжах
Это очень неприятный диагноз, способный расстроить любого. Ведь по настоятельным рекомендациям врачей, необходимо ограничить физические нагрузки до минимума и прекратить тренировки при межпозвоночных грыжах. Что делать атлету в такой ситуации? Во-первых забить на то, что говорят эскулапы. Их послушать, так ложись и помирай. Нет друзья, тренироваться при такой травме не только можно, но и обязательно […]
