Что же выбрать? Что лучше гейнер или протеин? Такой вопрос нередко возникает у любителя бодибилдинга, решившего принимать пищевые добавки для улучшения качества тренинга.
Ответ на этот вопрос зависит от целей и задач бодибилдера.
Протеин, это концентрированный белок. Для роста мышц белок необходим как строительный материал. Недостаточное его поступление в организм спортсмена значительно тормозит мышечный рост.
Белок растительного и животного происхождения мы получаем из еды. Его достаточно для нормального функционирования организма.
Но при тренировках и росте мышц, потребность в белке вырастает в разы, и чем больше становиться бодибилдер, тем больше ему требуется белка. Количество требуемого для дальнейшего роста белка становиться таким, что его просто невозможно получить в достаточном количестве из пищи, для этого приходилось бы съедать по нескольку килограммов мяса в день, не считая других продуктов.
Вот тут-то на помощь и приходит протеин. Его концентрация составляет не менее 90%, что помогает получить много белка, не перегружая свой желудок тоннами пищи. Так же в состав протеина могут входить аминокислоты, что избавляет спортсмена от их отдельного применения.
Гейнер имеет основой своего состава углеводы, небольшую часть протеина, аминокислоты и дополнительные минеральные вещества и витамины. Зачастую в гейнере присутствует креатин. В итоге гейнер, это такой коктейль из полезных веществ, помогающих росту мышечной массы.
Но, гейнер подходит не всем. Если вы склонны к полноте и у вас медленный метаболизм, эта добавка не для вас. Так как в основе гейнера углеводы, он имеет очень высокую калорийность, и иногда даже может заменить один прием пищи (нельзя использовать гейнер в качестве полноценной замены питания!). В результате вы можете получить вместо мышц много жира на боках и животе. Гейнер подходит худощавым людям, тяжело набирающим массу.
Итак, если вы бодибилдер среднего и крупного телосложения, желающий нарастить качественную мускулатуру без излишков жира, используйте протеин.
Если набор каждого килограмма массы дается вам с огромным трудом, гейнер вам в помощь!
Не забывайте при этом о правильных тренировках, без которых ни одна добавка вам не поможет.
