Несколько советов по увеличению интенсивности тренировок. Если на тренировке вы будете двигаться как сонная муха,механически выполняя запланированные упражнения, результат будет соответствующим. Для достижения хороших результатов на тренировке нужно выкладываться на все 100%. Настрой Очень важно приходить на тренировку готовым к тяжелой работе и в отличном настроении. Бодибилдинг, это не тяжелый физический труд. Это получение удовольствия […]
Креатин
Пожалуй, креатин,одна из немногих добавок,которая действительно работает. Для чего он нужен? Креатин это азотосодержащая карбоновая кислота. Она существует в человеческом организме. Функции креатина заключаются в поставке энергии в мышечные клетки при их сокращении, что особенно актуально при больших силовых нагрузках. На практике это означает, что прием креатина позволяет проводить более мощные и интенсивные тренировки, а […]
Тренировка плеч гантелями
Тренировка плеч с использованием гантелей поможет более целенаправленно проработать все пучки дельтовидных мышц. В отличии от других групп мышц, движение которых идет только в определенном направлении, дельтовидные мышцы позволяют руке двигаться во всех направлениях и даже по кругу. Поэтому упражнений для их развития существует очень много. Дельтовидные мышцы состоят из трех пучков: переднего, среднего и […]
Сплит-раздельные тренировки
Сплит — от английского «split»-расщеплять, разделять. Смысл сплит тренинга заключается в разделении тренировок мышечных групп по разным дням. Это делается для того, что бы лучше проработать каждую группу мышц, и дать ей больше времени на восстановление. Через несколько месяцев после начала тренировок, новичок может начинать применять метод сплит тренировок. Вариантов сплита существует большое количество, в […]
Культовый фильм «Качая железо»(1977)
ЗОЛОТАЯ ЭРА БОДИБИЛДИНГА Фильм вышел на экраны в 1977 году. «Качая Железо» явил миру двадцативосьмилетнего Арнольда Шварценеггера — пятикратного обладателя титула «Мистер Олимпия», австрийского культуриста. В этой картине будущая суперзвезда Голливуда и губернатор Калифорнии будет бороться за свой 6-й титул «Мистер Олимпия». По всему миру бодибилдеры готовятся к соревнованиям Мистер Олимпия и Мистер Вселенная 1975 […]
