Тренировка трицепса: два основных базовых упражнения Жим лежа узким хватом Выполняется как на горизонтальной скамье, так и на скамье с отрицательным наклоном (вниз головой), что способствует еще большему выключению грудных мышц из работы и переносу большей части нагрузки на трицепс. Ширина хвата может меняться от очень узкой до ширины плеч. Чем уже хват тем нагрузка […]
Что лучше гейнер или протеин
Что же выбрать? Что лучше гейнер или протеин? Такой вопрос нередко возникает у любителя бодибилдинга, решившего принимать пищевые добавки для улучшения качества тренинга. Ответ на этот вопрос зависит от целей и задач бодибилдера. Протеин, это концентрированный белок. Для роста мышц белок необходим как строительный материал. Недостаточное его поступление в организм спортсмена значительно тормозит мышечный рост. Белок растительного […]
