В процессе тренировок, становится заметно, что одни мышечные группы быстро растут и развиваются, в то время как другие растут гораздо медленнее. Это и есть отстающие мышцы. Необходимо уделять им отдельное внимание и подтягивать отстающие мышцы нацеленным тренингом.Этот процесс называется специализация. Специализация необходима для того, что бы все мышцы симметрично развивались. Иначе с увеличением мышечной массы дисбаланс в развитии […]
Перетренированность
Что такое перетренированность Перетренированность — это нарушение равновесия между тренировкой и восстановлением. Простыми словами- это реакция нашего организма на чрезмерную тренировочную нагрузку, подкреплённую недостаточным временем для восстановления сил. Но помимо этого, большое значение имеет качество питания, так как перенапряжение возникает чаще у людей при недостатке калорий, витаминов в рационе питания. Так же влияют недостаток сна, […]
Программа тренировок для эктоморфа
Вы эктоморф? Если да, то данная статья поможет вам подобрать наиболее подходящие для вас программы тренировок и питания. Программа тренировок для эктоморфа. Чаще всего, именно люди с таким типом телосложения, очень хотят изменить свою фигуру. Вся проблема в том, что из всех трех типов эктоморф медленнее и тяжелее всех набирает массу. Что бы избежать разочарований […]
Тренировки новичка
Итак,ты твердо решил начать заниматься бодибилдингом и присоединиться к железному братству. С чего нужно начать? Надеюсь,ты уже подобрал себе спортзал, в котором будешь тренироваться. Не советую для начала выбирать дорогие фитнес клубы.Там слишком много людей, тренажеров и советчиков. Ты можешь потеряться от всего этого изобилия и вместо тренировок начать заниматься ерундой. Найди небольшой зал.Часто в маленьких залах […]
Тренировки при межпозвоночных грыжах
Это очень неприятный диагноз, способный расстроить любого. Ведь по настоятельным рекомендациям врачей, необходимо ограничить физические нагрузки до минимума и прекратить тренировки при межпозвоночных грыжах. Что делать атлету в такой ситуации? Во-первых забить на то, что говорят эскулапы. Их послушать, так ложись и помирай. Нет друзья, тренироваться при такой травме не только можно, но и обязательно […]
