Рассмотрим ошибки новичков в бодибилдинге, которые они совершают придя в тренажерный зал. Эти ошибки не фатальны, и их можно избежать. Если вы только начали тренироваться, прочтите эту статью и сделайте для себя соответствующие выводы. Она поможет вам исправить типичные ошибки, которые совершают все новички, и сделать дорогу к заветным мышцам более прямой и короткой. 1. […]
Тренировка мышц ног
Ноги, это самая большая мышечная группа нашего тела, наша основа и база. Если представить, что наше тело, это дерево, то ноги, его корни. Если корни будут слабыми и хилыми, какое будет дерево? Вполне логично и разумно будет уделить этой группе мышц много внимания и выделить для тренировки мышц ног отдельный день. Основным базовым мощным упражнением […]
Виды протеина
В данной статье мы рассмотрим виды протеина и его полезность для набора мышечной массы. На данный момент, лучшим для набора мышечной массы считается сывороточный протеин. Существует три его формы. Сывороточный концентрат Первая, не самая чистая из полученных форм сывороточного протеина. Содержание белка в 100 гр готового продукта 40-85%. По этой причине, концентрат является самой дешевой […]
Тренировка эндоморфа
Эндоморф изначально имеет большой вес, поэтому проблема набора массы перед ним не стоит. Тренировка для эндоморфа должна в корне отличаться от тренировок для других типов тела. Эндоморфу необходимо расшевелить свой метаболизм,то есть ускорить обмен веществ. Поэтому тренировки должны проходить в интенсивном темпе, с большим количеством подходов и повторений. Количество подходов не менее 5. Количество повторений […]
Польза протеина
Протеин,это концентрированный белок. Он расщепляется в организме на аминокислоты, кирпичики из которых и строятся наши мышцы. Прием протеина нужен для дополнения основного рациона питания. С его помощью вы поставляете в организм необходимое количество белков для роста мышечной массы. Если вы питаетесь правильно, и в достаточном количестве употребляете в пищу продукты,содержащие много белка. то прием протеина […]
