Юбилейное издание «Качая железо», приуроченное к 25-летию выхода оригинальной картины, включает комментарии Шварценеггера и Джорджа Батлера, в которых они признаются, что некоторые части фильма были поставлены по-особому, чтобы сделать фильм более интересным.В начале Батлер хотел создать простой документальный фильм, описывающий бодибилдеров, как людей из плоти и крови, но так у него не получалось. Было отснято […]
Тренировка бицепса
Для того, что бы руки выглядели массивно необходима качественная тренировка бицепса. Для этого есть масса упражнений, основу которых составляет сгибание руки в локте. Упражнения эти известны всем кто занимается бодибилдингом, поэтому не будем заострять на них внимание. Если нужно, более подробную информацию об упражнениях и технике их выполнения. вы найдете на странице «Упражнения на бицепс«. […]
Спортивное питание и добавки
Поговорим о спортивном питании и добавках, которые всевозможные производители предлагают атлетам, утверждая, что только с помощью их добавок мы сможем качественно тренироваться и растить мышцы. Многие заявления таких фирм, зачастую предлагающих нам свой товар через специально приглашенных звезд бодибилдинга, являются мягко говоря не соответствующим действительности. В индустрии спортивного питания крутятся огромные деньги и производители заинтересованы […]
Тренировка грудных мышц
Как должна проходить тренировка грудных мышц Прежде всего, выделяем для тренировки грудных мышц отдельный день. Если грудные не растут, значит им недостает той нагрузки, которую они получают. Придется потратить больше времени и сил на их проработку. Тренировка грудных мышц должна проходить один раз в неделю. Перед началом цикла специализации, делаем отдых и не тренируем мышцы […]
Сколько подходов и повторений делать
Количество подходов и повторений в том или ином упражнении зависит от нескольких факторов: 1. Тип вашего телосложения. Для каждого типа телосложения существует своя методика тренировок, характерная только для него и приносящая наибольший результат. Например если эктоморф будет тренироваться по методикам эндоморфа, то не достигнет никаких результатов, так как данный метод ему не подходит. Количество подходов для […]
